Pour cette année 2019, nous progressons ensemble en Trail-Running ! 

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1. Cycle d'initiation ActiTrail

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2. Entrainement hebdomadaire les samedis

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1. Initiation au Trail-Running - ActiTrail

ActiTrail est un cycle d’initiation au Trail-Running de trois séances de 2h. Nous vous apprendrons les bases de l’entraînement en Trail-Running.

Les trois thématiques couvertes lors du cycle d'initiation ; 

  • Apprendre à courir à son rythme (gestion de l’effort) et les bases de l’entraînement en Trail-Running
  • La prévention des blessures et le choix des chaussures
  • L'alimentation du sportif

Pour quel niveau ? 

Il est nécessaire de pouvoir courir de manière continue pendant 30 minutes minimum pour pouvoir participer à ce cycle d'initiation. Peu importe l'allure de course, l'importance (ça sera la thématique de la première session), c'est de pouvoir maintenir une vitesse constante durant la course. Nous courrons 6-7 km lors de chacune des sessions. 

Où ?

A Ottignies au Centre Sportif Jean Demeester 

Avenue de l'invasion 80, 1340 Ottignies

 

Quand ?

Trois samedis entre 10h30 et 12h30

Ottignies

  • 30 novembre 2019
  • 14 décembre 2019
  • 21 décembre 2019

Combien ?

FORFAIT

55€/cycle complet de trois séances (maximum 20 participants/cycle)

INSCRIPTION ICI

Un mail vous sera envoyé quelques jours après votre inscription contenant le détail paiement. 

Chaque cycle sera lancé sous réserve d'un nombre suffisant de participant

 

L'inscription au cycle d'initiation ActiTrail vous offre ;

  • une réduction de 20€ chez notre partenaire Trek à Tout ; www.trekatout.com/
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2. Entrainement hebdomadaire les samedis

Séance d'entrainement tous les samedis à 9h00. Session de 1h-1h15 orientée course nature et trail. Chaque session est dédiée au travail qualitatif (travail de puissance, VMA, seuil, résistance en côte, technique,...)

Pour quel niveau ? 

Pour tout trailer (débutant ou déjà initié) qui souhaite progresser en groupe et conseillé par un coach. 

Nous vous promettons des séances ludiques et variées encadrées par des super coachs ; Géraldine Cornet - Renan Gossiaux  - Gilles Piraux  - Benoit Massart

Où ?

Lieux de rendez-vous

Dans les environs d'Ottignies / Court Saint Etienne / Villers-la-Ville et Grez-Doiceau.

Chaque lundi, un mail est envoyé à ceux qui sont sur le listing avec le lieu de rendez-vous précis, l'itinéraire et le plan d'entrainement.

Eco-responsabilité: Actisport vous propose un outil pour faciliter le covoiturage. Chaque semaine vous trouverez dans ce mail un lien un plateforme en ligne pour le participant de la marche.

Remplissez le formulaire ci-dessous !

Quand ?

Chaque samedi entre 8h30 à 9h45

Du samedi 21 septembre au 28 décembre 2019 soit 15 séances

Combien ?

FORFAIT

5€/séance - 75€ pour les 15 séances

INSCRIPTION ICI

Un mail vous sera envoyé quelques jours après votre inscription contenant le détail paiement.

A LA CARTE

7€/séance

Règlement au début de la séance en liquide

NB: Le cycle sera lancé sous réserve d'un nombre suffisant de participant